一起学“绘”自己 共读心灵成长绘本——图书馆阅读疗法团队师范学院疗愈专场

为进一步发挥阅读的心理疗愈作用，助力学子心灵成长，3 月 20 日下午，学校图书馆阅读疗法团队走进师范学院，开展以“一起学‘绘’自己 共读心灵成长绘本”为主题的疗愈专场活动。师范学院应用心理学、汉语言文学、学前教育、小学教育等多个专业的十余位同学参与其中，在沉浸式阅读与互动交流中完成自我觉察与接纳，让阅读成为滋养心灵的温暖桥梁。

作为图书馆面向全校师生推出的特色服务，阅读疗愈专场系列活动已先后走进特教、生化、文理学院，此次师范学院专场为该系列的第四场活动。活动伊始，阅疗导师励岚、刘婧与参与者围坐一圈，简单介绍活动目的、内容和共读书目，说明“三不原则”确定边界，通过“我的自画像”热身游戏建立初步连接，拉进彼此距离。利用温度、时间、社交和情绪压力觉知来帮助参与者感受身体状态、觉察当下状态和性格模式，从而迅速、直观而准确地进行自我情绪和压力的感知。

主体阶段，阅疗导师带领大家进入沉浸式阅读，伴随着轻柔音乐，共读绘本《弗洛伊德与为什么鸭》。通过阅读纸质书、电子书、重点朗读与角色对话等多元方式，激发共情与联想；随后围绕“为什么鸭”的象征意义展开深度讨论，引导参与者联结自身成长经历中的困惑与自我质疑。在书写环节，大家静心回顾近期一个“感觉低落、不太喜欢自己”的小瞬间，用具体细节描述当时的身心反应，投入“自我接纳信箱”，随机抽取后写下温柔而坚定的回应，寓意承载正向转化的开始。

活动尾声，阅疗导师带领参与者进入冥想环节，在舒缓引导语中，大家闭目感受呼吸起伏，将注意力轻柔落回身体，接纳当下所有情绪而不评判。冥想结束时，众人缓缓睁开眼，彼此相视而笑，有几位同学感动落泪。活动在“爱的回想”手写卡片展示中圆满落幕，同学们纷纷写下此时的感悟与寄语——这不仅是疗愈的终点，更是自我关怀日常实践的起点。

此次阅读疗愈专场活动，将绘本阅读与心理疗愈有机结合，为师范学院学子搭建了一个表达自我、接纳自我的优质平台。同学们纷纷表示，在活动中不仅学会了觉察自身情绪，更掌握了自我关怀的简单方法。未来图书馆将继续把阅读疗愈活动送到更多学院，让更多师生感受阅读的疗愈力量，以更积极的心态面对学习与生活，让心灵成长的种子在校园中持续生根发芽。

文、图：励岚